Jana Pristovšek

Opolnomočenje

Svet je čudovit. Življenje je lepo. Odnosi so enostavni. Sonček je in ti si skuštrana. Ali? Ali morda? Utrujena sem. Nerazumljena sem. Spregledana sem. Nepomembna sem. Nevidna sem. Zavržena sem. Neljubljena sem. Neslišana sem. Samoumevna sem. Nemočna sem. Ranjena sem. Kriva sem. Ali hočeš dobre odnose? Ali hočeš srečne otroke? Ali hočeš sprejemati prave odločitve? …

Opolnomočenje Read More »

Spusti, samo spusti

O moči besede sem že kar nekaj napisala. Besede, ki jih uporabljamo, določajo naše misli, reakcije, razpoloženje in prihodnost. Kakšno prihodnost želite? Imamo možnost izbire. O dvojnosti življenja sem tudi že pisala. Vsaka medalja ima dve plati, pravi stara modrost. Lahko se odločimo, za katero plat medalje bomo skrbeli. Koliko je ta odločitev zavestna, je …

Spusti, samo spusti Read More »

Delo na sebi

Ko se obrnemo vase, ko začnemo iskati, kaj je v nas, kar nas spravlja v stisko, ko se končno odločimo, da je dovolj in da želimo nekaj spremeniti, se znajdemo pred veliko zmešnjavo. Kje in kako začeti? Začnemo s tem, kar je trenutno najbolj jasno, vidno in na površju. Noro v glavi, tiščanje v grlu, …

Delo na sebi Read More »

Sama za božič

Božič, čarobni božič je najlepši dan leta z vso svojo toplino, pričakovanji in sanjami. Potica in cimetove zvezdice, čaj z medom in kuhano vino, prižgan kamin in pogled na snežinke, božična smrekica, skrbno izbrana darila, lepo počesani in oblečeni otroci,  slavnostno pogrnjena miza z božično zvezdo, ljubeč mož, ki sprejema sorodnike… in še in še …

Sama za božič Read More »

Varnost 2

Vsak dan se znajdemo v večjem ali manjšem roju muh. Zoprno, nadležno, ampak obvladljivo. Če te muhe spremenimo v slone, je po nas. Gotovi smo. Samo še na tla se lahko uležemo in se zjočemo. Preveč je, pretežko in potem se čudimo, zakaj smo izgoreli. Niso krivi drugi, mi smo tisti, ki ustvarjamo slone po …

Varnost 2 Read More »

Varnost

Strah začutimo, ko se ne počutimo varno. Varnost je osnova in tudi v Maslowi lestvici je takoj za osnovnimi potrebami (dihanje, hrana, spolnost …). Občutje varnosti je v nas, ko imamo dovolj dobro samopodobo in občutje notranje moči. To pomeni, da zaupamo vase. Vemo, da bomo zmogli ne glede na vse. To čutimo globoko v …

Varnost Read More »

Skladišče nezavednega

Nezavedno – podzavest je skladišče energije zapisov naših prepričanj, mnenj, vzorcev, verjetij, ugotovitev, dogodkov, navad … Na žalost tega skladišča ne moremo sistematično sproti urejati. Pojma nimamo s kakšno in kolikšno čustveno energijo se bo katera informacija, izkušnja, mnenje, misel uskladiščila in katera bo šla mimo nas. Zgodi se, da rečemo: “Nisem vedel, da se …

Skladišče nezavednega Read More »

Moč besede

Beseda ima veliko moč. Beseda je lahko strup ali zdravilo. Beseda da polet ali človeka dotolče. Obljube in zaobljube so beseda. Beseda, ki se jo oprimemo. Po tem merimo, kako smo dobri. Če nam uspe, smo zadovoljni in ponosni, če nam ne, nas lahko še bolj dotolče. Ko nekdo ne izpolni obljubljenega, se lahko počutimo …

Moč besede Read More »

Bodi pridna!

Zrasli smo s stavki: “Pridna si. Priden si. Zakaj nista pridna? Poglej, kako so drugi pridni!” Z besedami “priden/pridna” so nam sporočali, da smo ustrezni. Redko smo dobili razlago, zakaj to, kar delamo, se obnašamo … ni v redu, niso popravljali našega obnašanja s sporočilom: “Ti si v redu, obnašanje ni v redu,” ampak s …

Bodi pridna! Read More »

Tesnoba 3

Če tesnobo čutimo, je težko, a če strahove še bolj potlačimo, je še težje. Ne izginejo, ampak lahko eksplodirajo. Eksplozija je panični napad. Od kod, kako, nemogoče. Oseba morda resnično ne zazna, da bi bilo v njenem čustvenem svetu toliko narobe. Nima se česa oprijeti, ne čuti ničesar od tega, kar prebere o tem, kar ji …

Tesnoba 3 Read More »

Tesnoba 2

Sprožilci tesnobe – širša družina V družini ima vsak družinski član svoj “prostor”. Če nas odnos z drugim družinskim članom pomirja, nam polni čustveno posodo, in obratno, pravimo, da imamo ljubečo družino in harmonične odnose. Če temu ni tako, nastajajo trenja med družinskimi člani. Največkrat gre za občutje vrednosti, vidnosti, slišanosti, sprejetosti, pomembnosti. V primarni …

Tesnoba 2 Read More »

Tesnoba

Tesnoba je neprijetno občutje v prsnem košu. Začne se z rahlim tiščanje in lahko se stopnjuje do občutja, da zmanjkuje zraka. Temu lahko sledi panični napad. Tesnoba je posledica čustvenega neravnovesja v telesu. Premalo samozaupanja – občutja varnosti, moči, občutja, da zmoremo in preveč energije strahu in nemoči. Ko to uravnamo, tesnoba izgine. Tako preprosto …

Tesnoba Read More »

Izgorelost

Izgorelost je stanje, ko ne moremo več. Izčrpani smo telesno in duševno. Telo nas je opozarjalo, a smo znake spregledali. “Stisni še malo,” odzvanja v nas. “Dokaži se in nehaj jamrat.” “Ne bodi v sramoto.” “Ostali zmorejo bistveno več.” “Bolj se potrudi.” “Več naredi.” “Vse zamočiš.” “Kriv in nesposoben si.” “Bodi prijazen, ustrežljiv, ne smeš …

Izgorelost Read More »

Notranji dialog

Če hočemo skuhati kosilo, se moramo lotiti kuhe. Če kuhati ne znamo, je težko. Lahko si rečemo: “Ok, kuhanje je delo. Če zdaj nekaj delam, bo kosilo narejeno.” In gremo pomiti kuhinjske omarice. Kosila še vedno ni. Pomijemo kopalnico, posesamo, pomijemo po tleh. Kosila še vedno ni. Likamo, pobrišemo prah, damo prat perilo … in …

Notranji dialog Read More »

Demoni

Če svoje notranje doživljanje spremenimo v sliko, lahko vidimo, da imajo čustva najpogosteje neko obliko ali pa vsaj barvo. Z vizualizacijo ali domišljijo, kakorkoli imenujemo, ta čustva lahko odstranimo. Imamo nekaj “oprijemljivega” s čemer se lahko ukvarjamo. Lahko nekaj naredimo. Zavedanje, da lahko nekaj naredimo, je prvi korak stran od občutja nemoči. Ne glede na …

Demoni Read More »

Notranji procesi 2

Ko se dlje časa slabo počutimo, se to pozna na naših čustvenih odzivih in telesu. Telesni znaki stresa so se povišan srčni utrip in krvni tlak, potenje, hladna koža, bledica ali zardevanje, napete mišice, lahko pride celo do vrtoglavice, glavobola ali migrene. Če vzrok, stresor ostane, ostane tudi stres. Telo se poskuša do neke mere …

Notranji procesi 2 Read More »

Notranji procesi

Telo se avtomatsko, brez naše volje odzove na dražljaj. Če se zbodemo ali opečemo, avtomatsko umaknemo roko prej, preden smo razumsko sploh dojeli, kaj se je zgodilo. Živčni končiči pošljejo sporočilo in telo ukrepa. To je avtomatska obramba na dražljaj za preprečitev hujše poškodbe. Ko se znajdemo v nevarnosti, avtomatsko vemo, da pred poplavo zbežimo …

Notranji procesi Read More »

Maham z repkom

Kako je, ko pridemo domov? Kako je, ko eden ali drugi stopiva skozi vrata doma? Ali sem slabe volje takoj, ko primem kljuko vrat? Ali me misel na dom že vnaprej potre?   Ali zamere in skrbi povzročijo nemir? Ali mi gre vse na živce? Vzrokov za nerazpoloženje je veliko. Igrače niso pospravljene, pokrov straniščne školjke ni pokrit, …

Maham z repkom Read More »

Usklajenost 2

Če je vaš “prostorček” varnosti, vrednosti, pomembnosti prazen, ga hočete na silo napolniti. Nihče ga ne more napolniti, dokler sami ne ustvarite temeljev. Karkoli druga oseba naredi, ni dovolj. Ni dovolj in ko se sporečeta, imate še manj, kot ste imeli prej. Lahko dobite “skrbnika”. To so osebe, ki za svojo samopodobo rabijo nekoga, ki je …

Usklajenost 2 Read More »

Usklajenost

Vsak odnos, prijateljski ali ljubezenski, začnemo graditi s prvim stikom. Bolj ko nam je oseba všeč, več pozornosti in časa smo ji pripravljeni posvetiti, in obratno. Če sta osebi v tem usklajeni, ni težav, ni stiske in ni trenj. Je bolj ali manj močna privlačnost in prijetno skupno preživljanje časa. Zatakne se, ko nam je …

Usklajenost Read More »

Zasvojenost z dramo

Vedno imamo najmanj dve možnosti. Od odločitve je odvisno naše življenje in življenje ljudi, ki jih imamo radi. Vsakdanja stiska je stres. Od nas je odvisno, ali se bomo stresa znebili in ga ukrotili ali ga bomo še povečali. To je odločitev. Če smo usmerjeni navzven, odločitev sprejme naš nezavedni um. Um pa obožuje akcijo, …

Zasvojenost z dramo Read More »

Vzgoja

Vrsta knjig je napisana na temo vzgoje. V Sloveniji je veliko odličnih svetovalcev, ki staršem lahko pomagajo z nasveti in usmeritvami. Na FB-ju in raznih forumih starši izmenjujejo izkušnje, zato se zdi, da bi vse skupaj moralo biti lažje kot nekoč. Pa ni. Zdi se mi, da je še težje. Otrok je danes v centru …

Vzgoja Read More »

Ko smo v stiski 2

Stiska ne povzroča težave le nam, ampak tudi ljudem, ki jih imamo najbolj radi na celem svetu. Ko smo v stiski, smo preobčutljivi, prehitro jezni, zajedljivi, pasivno– agresivni, nesramni, agresivni, preveč zaščitniški, s prevelikimi pričakovani in zahtevami do drugih ljudi. Preprosto nimamo živcev ali pa smo preveč prizadeti, da bi razumeli drugega, da bi mu …

Ko smo v stiski 2 Read More »

Ko smo v stiski

Ko smo v stiski, se hočemo stiske znebiti. Ne počutimo se dobro in v nas se sprožijo avtomatski procesi. Namen stresnih mehanizmov je odprava stiske. O delovanju v stresu ne razmišljamo, ampak se prepustimo samodejnemu ravnanju. Samodejni procesi so se stvarili v otroštvu, odraščanju in odrasli dobi jih samo ponavljamo. Prepričani smo, da se bomo …

Ko smo v stiski Read More »

Breme otroštva

Idealnega otroštva ni, je pa priporočljivo, da je optimalno. Če otrok odraste z dovolj zdravim jedrom, je v odrasli dobi sposoben trezne presoje, pozna svoja čustva in jih zna obvladovati. Vsakodnevni stres je sposoben odpraviti do te mere, da ohranja psihofizično kondicijo. Starši naj bi se ukvarjali z otrokom in ne otrok s starši. Starši …

Breme otroštva Read More »

Manipulacije

Glavno orožje čustvenih manipulatorjev so čustva druge osebe. V dejstvih ni čustev. Dejstvo je, kar dejansko obstaja ali se je dejansko zgodilo. Čustveni manipulator z vzbujanjem čustev v drugi osebi osebo zavaja in izkoristi. Čustvena manipulacija je prevara, s katero manipulator doseže svoj cilj. V znanstvenih člankih ni čustev, ampak so dejstva. Povprečnemu bralcu so …

Manipulacije Read More »

Karpmanov trikotnik

Zakaj se vedno znova in znova ujamemo v manipulacijo? Zakaj je težko zapustiti nekoga, ki manipulira? Manipulacija je igra najmanj dveh ljudi. Če jih je več, je še toliko bolj privlačna. Karpmanov trikotnik ali dramski trikotnik opisuje vloge, ki jih v manipulaciji igramo. Če od vloge odstopimo, če se ne gremo več, manipulacija ne učinkuje …

Karpmanov trikotnik Read More »

Rane preteklosti

Večina ljudi želi in hoče delati, se obnašati in odločati prav. Ta “prav” določajo prepričanja. Čustva ustvarijo in poganjajo prepričanja. Zato je prepričanja tako težko spremeniti. Za vsakim prepričanjem je čustvo, preprečuje, da bi ga razumsko lahko spremenili. Z razumom čustva ne spremenimo. Z razumom čustvo razložimo, da se čez čas lahko vsaj malo potolažimo …

Rane preteklosti Read More »

Na stranskem tiru

Ni luštno, ko pristanemo na stranskem tiru. Prizadet je naš ego, naša vrednost, pomembnost in hočemo nazaj na glavni tir. Na glavnem tiru smo tudi mi glavni. Ampak včasih je glavni tir že zaseden in dva na istem mestu ne moreta biti. Kaj sedaj? Ena možnost je, da se začnemo boriti aktivno, druga možnost je, …

Na stranskem tiru Read More »

Samodejni procesi

Načine reagiranja in delovanja je težko spremeniti zaradi samodejnih procesov, ki so hitrejši od razumske razlage in odločitve, kaj bomo ali lahko naredimo. Beremo, iščemo rešitve, sprejemamo odločitve, potem pa nas prva situacija vrže nazaj v star in neustrezen način. Prvi korak je, da se samodejnosti zavemo, da jo sprejmemo in se ne obsojamo. Ne …

Samodejni procesi Read More »

Ne bom se spremenil

“Ne bom se spremenil. Sem tak, kakršen sem.” To je stavek, ki ga pogosto slišimo. Vztrajamo pri svojem prepričanju ne vedoč, da je edina stalnica v življenju sprememba. Ves čas se spreminjamo. Dan za dnem nas spreminjajo informacije in izkušnje. Naši notranji mehanizmi skrbijo za prilagajanje ali upor. Eno in drugo je sprememba. Vprašanje je …

Ne bom se spremenil Read More »

Razlaga BEAM metode 11

Tretja zadeva, ki dela težave, je spregledanost. Hočemo biti videni in opaženi. Hočemo biti pomembni. Tu velikokrat pride do notranjega konflikta zaradi vrednostnega prepričanja o skromnosti. Skromnost je dobro čustvo, dokler ni uporabljeno kot sredstvo manipulacije. Skromni ljudje so zadovoljni z malim, tiho so in ne zahtevajo. Nimajo želja in svoje potrebe potlačijo. A to …

Razlaga BEAM metode 11 Read More »